どうも、苫米地式認定コーチ（補）横山です！
なに当たり前のことを言っているんだ、というタイトルですね笑。
矛盾しているという感じもあります。
しかし実際に焦りが出てきた時は、落ち着くことができません。
そんな困った状態を解決するために話をしていきます。
焦った時は、まず最初にセルフトークで落ち着かせるという方法があります。
しかし焦ったまま「私は落ち着いてる、私は落ち着いてる、私は落ち着いてる・・・」
と繰り返しても、
「いやいや焦ってるよ」と無意識からツッコミがきます。
そういう時は、現状の認識と未来の姿の認識が重要です。
「私は今焦りを感じているが、少しづつ落ち着きを取り戻している」
というセルフトークにすることで、
現状の認識と未来の姿の認識ができます。
そしてもう一つは、物理的に落ち着くということをします。
椅子に深く腰掛けて上を向いたり、
口を大きくポカンと開けましょう。
脱力した顔を鏡で見るのもおすすめです。
自分の少し間抜けな顔に笑ってしまうでしょう。
笑うことは体が緊張しているとできません。
先に「落ち着いた状態の時の姿勢」を取ることで
少しずつ気持ちも落ち着いてきます。
ヘラヘラするぐらいが丁度良いと思います。
そこで冷静になれるセルフトーク、リラックスするセルフトークを行えば、
しっかりと目の前のことや、
もっと根本的な解決に思考を向けることが出来るでしょう。
焦った時は無理やり落ち着こうとせずに、
じっくりと落ち着いていきましょう。
思い切って旅行に行って温泉に浸かるぐらいの気持ちでいいかもしれません。
大きく考えて、楽しんで実践していきましょう！！
それでは横山でした！
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