こんにちは
苫米地式コーチング認定コーチ横山です。
ゴール設定は
・現状の外に
・want toで設定する
ということが大前提です。
いくら現状の外つまり設定したゴールが
過去・現在の経験やリソースからかけ離れいたとしても
自分が心から望んでいなければ、
他人の価値観に生きることになります。
いつの間にか刷り込まれている価値基準から自由になり、
人生を激変させていく、want to100%の人生にしていくのが
ゴール設定・達成の醍醐味です。
ゴールを設定し、エフィカシーを高める。
エフィカシーを高めるだけでなく着手・実行する。
新しいチャレンジをし、コンフォートゾーンを移行させることで
更に新しいゴールが見えてくる。
それだけでなく
意識的にゴールを更新し、より現状の外にぶっ飛んでいく。
ゴールが先、方法は後なので
ゴールにロックオンして方法は動きながら創り出していく。
「ゴールが見つからない」
「なかなか一歩踏み出せない」
という時もゴールが先です。
「ゴールが見つからない」
で歩みを止めるのではなく
自ら望む、自由に人生のゴールを設定する
という視点で眺めてみるといいかもしれません。
ゴール達成にふさわしい自分を想像し、徹底的に臨場感を高めてください。
ゴールイメージ、達成しているセルフイメージを
リラックスして楽しむだけでエフィカシーは自然と高まっていきます。
体をリラックスさせることで、脳は抽象思考可能になっていきます。
外部からの刺激によって体は反応し、情報量が多ければ緊張状態は解除されません。
もしうまくリラックス出来ないという場合は
スマホやタブレットもオフにしてゴールの事に集中してみましょう。
深呼吸をしながら体の各部を意識に上げて脱力していき、
全身をリラックスさせてみてください。
もちろん情報収集の必要性が出てきたら
便利なツールとしてガンガン活用していけばいいと思います。
興味・関心のある事柄であれば必要性を感じるまでもなく、
いつの間にか情報収集していると思います。
そして意識的に検索をする時以外も脳・無意識が勝手に情報をキャッチしてくれます。
例えば新しいスマホを買いたい、
古くなったので買い替えたいと思った時から
最新機種の情報が集まって来て、自然と行動も起きてきます。
電車の広告はすべて最新機種の情報か、
「キャリアの乗り換えで得をする」というようなものに変わります。
もちろん物理世界が変わったわけではなく、
脳が重要な情報を片っ端からキャッチしてくれているおかげです。
コンビニなどでもスマホの特集号が溢れ、何冊も買って何回も検討します。
雑誌を元に実際にユーザーのレビューをネットで調べ、
販売店で手にとって触り心地使い心地を確かめるということも時間を見つけて取り組み始めます。
欲しいものが見つかった時、こうした経験・行動をした記憶は誰にでもあるはずです。
方法を考え、わからなければ必要な情報を集め更に考える。
今欲しいものが手元にないことが不自然な感じ、
「あるはずのものがない」という感覚ではないでしょうか？
重要なのは「今現在の価値観ですべてを判断しない」ということです。
状況によっては「今は見送る」という選択もありえます。
しかしその動機が「いま徹底的に楽したい」「変わらずにいたい」
ということでないか注意が必要です。
ゴールは現状の外で、達成方法はわからなくて構いません。
1つだけでなく沢山、そして人生のあらゆる分野に設定していきましょう。
ゴール設定をし、エフィカシーを上げていくと様々な気づきを得ることが出来ます。
価値観・重要度が変わり、スコトーマが外れ
過去に悩みや不安だと思っていたことが吹っ飛んでいくということも起こります。
ゴールは設定した瞬間から近づいてきます。
ゴールにロックオンしていけば、前倒しで実現していきます。
アファメーションなどをしっかりと活用して加速していきましょう。
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お気軽にどうぞ。
お読みいただきありがとうございます。
横山でした。
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