こんにちは、横山です。
ゴールとのギャップがエネルギーを生みます。
どこがどのように違うのか？
どこがどれくらい差があるのか？
という点を無視すると、エフィカシーは空回りし、いつまでもギャップは埋まりません。
現状を観察して、必要な手段を取ることで、現実世界にフィードバックをかけられます。
ゴールから逆算したコンフォートゾーンと、現状のコンフォートゾーンで、
・収入はどれくらいあるのか？
・人間関係や家族とはどのように過ごしているのか？
・仕事、レジャー、趣味の時間はどのように取っているのか？
・地域社会貢献や世界平和のために何をしているのか？
を明確にしても、現状の状態から目を背ければ、ギャップを認識できません。
アファメーションやビジュアライゼーションも、最終的には現状とのギャップごあるからこそ効いてきます。
「すべてできている」「ゴールは達成している」と唱えるだけでは、エネルギーの源となるギャップをスコトーマに隠してしまうことになります。
できないことを確認するとエフィカシーが下がる、というのは順番が逆です。
過去・現在の出来事に関係なく、未来（ゴール側）を基準にすることで、エフィカシーは成り立ちます。
ゴールが先、方法は後。
エフィカシーもゴールを設定することで生まれます。
できていないことがあっても、その分は伸びしろです。
むしろ現状を確認したことに対して、エフィカシーを高めるべきです。
重要なのは現状に対して、結果に対してエフィカシーを下げないということです。
ゴールを下げずにいればエフィカシーは上がります。セルフトークのコントロールをして、未来思考で考えればいいのです。
ゴールは（コンフォートゾーンは）どうなっているのか？
現状はどうなっているのか？
ギャップは何か？
ギャップを埋めるための打ち手は何か？
具体的に何を始める必要があるのか？
具体的に何を改める必要があるのか？
エフィカシーを下げなければ、問いが次々と生まれます。
その問いに論理的に答えていけばいいのです。
打ち手を選び行動をすれば効果が出ます。何らかのフィードバックが取れます。
成果が出れば喜び、行動したことも誇らしく評価しましょう。
そうして自らエフィカシーを高めていくのです。
能動的にwant toで思考・行動すれば、それだけで人生の豊かさを味わえます。生きている実感は自分でしか生み出せません。
楽しみながらいきましょう。
お読みいただきありがとうございます。
苫米地式コーチング認定コーチ 横山
コメント